Benhinneinflammation värme eller kyla
Om du tar musklerna från fram-och baksidan av kalven är det vanligtvis skonsamt. Naturligtvis är detta individuellt, men vi tror ofta att vi ser följande: skinkmuskler utvecklar inte den styrka de borde, och kraften fördelas nedåt i kalven. I det här fallet kan det vara bra att lindra området och ta en kort paus från att springa. När foten landar plattar den och fotleden rullar inåt, d.
En annan faktor som diskuterats ovan är den funktionella aspekten: vad är dysfunktionellt i kedjan av kroppsrörelse, så att kalven förvärvar en naturlig rörelse, som att springa? Under den överdrivna processen går foten för långt, vilket leder till att foten lyfts helt nästan från tummen, vilket ökar belastningen på tummen och den yttre delen av shin.
Detta leder i sin tur till en muskel som bara snabbt lutade benet uppåt.
Reflexen i musklerna reagerar med en stark sammandragning av musklerna. Man tror att beninflammation i vissa fall kan vara en föregångare till utmattningsbrott nedan. Det är också möjligt att träna, då skär du benmembranen, vilket innebär att de kan sträckas mer när muskeln expanderar under träning. Ursprungligen uppträder smärtan först efter aktiviteten, men under fortsättningen av träningen uppstår smärtan också under aktiviteten.
Det är denna snabba sammandragning som leder till ömhet i musklerna och eventuellt också till muskler, senor eller vävnadsskador. Man tror också att en bidragande orsak till muskelsmärta i underbenet kan vara att musklerna på framsidan av underbenet är för svaga i förhållande till vadmuskeln. Aktiviteter som att springa eller gå verkar ofta skapa mest smärta, men vila kan också uppstå.
För de flesta, om de är ordentligt pronerade, placeras foten på marken på utsidan av hälen. Överbelastning uppstår när krafterna som kroppen utsätts för är för stora i förhållande till hur kroppen fördelar dessa krafter. I sådana fall kan övningar som stärker musklerna på framsidan av underbenet lindra eller förhindra beninflammation. Smärtan kan också sitta på utsidan av ett smalt ben.
Smärtan är vanligtvis mest intensiv 5-15 cm över den inre knölen, men kan ibland vara mer diffus. Så småningom förhindrar smärta utövandet av den aktivitet som orsakar inflammation i benet. En annan övning är att: [1] Sätt dig ner och lägg ett ben på knäet och ta benet med motsatt hand. Symptom [redigera wikit text] Inflammation i benet kännetecknas av ömhet inuti den nedre halvan av skenbenet.
Viss svullnad eller ojämnhet kan ibland kännas i smärtområdet. Om klagomålen blir långvariga bör du söka kontakt med en fysioterapeut så att du kan undersöka orsakerna. Behandling [redigera wiki-texten] när du får beninflammation måste du först vila och byta till träningsformer som inte laddar underbenen, till exempel simning eller cykling utan fotledsrörelser.
Dra benet mot dig så att det drar upp något på framsidan av underbenet. Vid upprätthållande av proceduren rullar benet inte tillräckligt länge, vilket medför att koncentrationen av kroppsvikt till ett alltför litet område på utsidan av foten och därmed belastar den inre delen av skenan. Felaktig pronation under körning kan också leda till muskelsmärta på motsatt sida av pronationen.
Även om det kallas inflammation är det sällsynt, men det är mycket dåligt och hindrar dig från dina aktiviteter som vanligtvis fungerar. Hur man behandlar problemet med beninflammation är ett symptom-slitaget på insidan av shin är för stort. Ett exempel på detta är att om du upplever smärta i ett smalt ben på ena sidan och inte på den andra när du kör - kör du så många steg på varje ben, men ena sidan kan vara funktionell och lindra styrka, medan den andra inte är det.
En sådan övning är att knäböja med fötterna under ryggen och sedan luta överkroppen tillbaka. Den ideala pronationen är individuell och beror på höjden och flexibiliteten i benlagringen. Smärta kan också orsakas av ett böjt ben. Varför får du beninflammation? Resten kan kombineras med kylning med en ispåse efter träning eller anti-inflationsbehandling med tabletter eller gel innehållande NSAID.
Förebyggande det finns flera saker du kan göra för att förhindra beninflammationsövningar, som alla muskler kan tibialca läras att klara av löpande ansträngningar. Stretching, speciella stretchövningar kan förhindra eller lindra beninflammation.