Garmin träningsstatus droppning
Oproduktiv: din träningsbelastning är på en bra nivå, men din kondition minskar. För dem som redan har investerat i Garmin Connect-ekosystemet bör all denna data överföras när du synkroniserar din nya enhet för första gången. Efter inspelning kan den hittas genom att bläddra eller bläddra igenom vyer eller widgets tills du kommer till inlärningsstatusen.
För att se en förbättring, försök att lägga till mer variation i dina träningspass eller öka mängden träning. Du kan se träningsstatusen på din smartphone via Garmin Connect-appen eller direkt på din smartwatch eller enhet. Varje kräver olika mängder återhämtningstid. Det kommer att visas som en inlärningsstatusstatus, vilket kan vara lite förvirrande. Cykling kan ske inomhus eller utomhus, men åkturer måste utföras med hjälp av en effektmätare och med inspelade pulsdata.
Produktiv: din nuvarande träningsbelastning flyttar din kondition och prestanda i rätt riktning. Spänd: din produktivitetsförmåga är för närvarande begränsad av otillräcklig återhämtning som en trolig orsak. Du bör planera framåt, eftersom detta topptillstånd bara kan bibehållas under en kort tid. De olika staterna är följande: topp: du är i perfekt skick race produktivt: Din nuvarande träningsbelastning höjer din träningsnivå och prestanda i rätt riktning för underhåll: din nuvarande träningsbelastning är tillräcklig för att behålla din träningsnivå: Din lättare träningsbelastning gör att din kropp kan återhämta sig stressande: din prestationsförmåga är för närvarande begränsad av otillräcklig återhämtning som sannolikt orsakad av oproduktiv: din träningsbelastning är på en bra nivå, men din kondition minskar.
Din Connect-app och enhet accepterar din nuvarande träningsstatus när du erbjuder ett träningspass för den dagen. Du bör planera återhämtningsperioder i din träning för att behålla dina träningsnivåer. Alternativt kan hälso-och livsstilsfaktorer störa din förmåga att studsa tillbaka från ansträngande aktiviteter. Återhämtning: Din lättare träningsbelastning gör att din kropp kan återhämta sig, vilket är viktigt under långa perioder med hård träning.
Garmin, vilka är de olika inlärningsstaterna? Tänk på att göra det enkelt tills din kropp kommer ikapp. Varje gång du startar en ny aktivitet, oavsett om det är arbete, klättring eller till och med paddleboarding, kommer enheten att övervaka faktorer som varaktighet, intensitet och typ av träning. Din kropp behöver vila. Din nyligen minskade träningsbelastning gör att din kropp kan återhämta sig och fullt ut kompensera för tidigare träningspass.
Hur övervakar Garmins träningsstatus min träningsbelastning? Du bör ge dig själv tid att återhämta dig genom att lägga till enklare träning i ditt schema. Du kan återgå till en högre träningsbelastning när du känner dig redo. Du kan försöka öka din träningsbelastning för att se en förbättring. Överdriven tid: din träningsbelastning är mycket hög och kontraproduktiv.
Garmin skiljer sedan mellan aerob och anaerob träning, med den förra som är bra för att förbättra din kardiovaskulära kondition och uthållighet, medan de senare träningspasserna fokuserar på att bygga styrka och kraft. Din kropp kan kämpa för att återhämta sig, så du bör vara uppmärksam på den allmänna hälsan, inklusive stress, näring och vila.
För att få detta måste du ange faktorer som ditt kön, din ålder, din längd och din vikt, men detta är standardförfarande när du investerar i någon ny Garmin-enhet. Detta kan till exempel hända under perioder med ovanligt hög träningsbelastning. Var Kan jag se min inlärningsstatus? Retention: du tränar mycket mindre än vanligt i en vecka eller mer, och detta påverkar din kondition. Underhåll: Din nuvarande träningsbelastning är tillräcklig för att behålla din träningsnivå.