Att bli ett år äldre
Att äta långsamt och sluta äta när du mäts på cirka 80 procent minskar sjukdomsprocesserna som förkortar livet. Och när du inte kan, kanske du äntligen kan ta en promenad med promenader i Hagaparken? Skratt och preliminär intensitet i forskning är det som gör bra för hälsan. Du är född, du växer upp, du blir vuxen och du får ditt eget liv. Vissa försöker hålla sig vid roret, medan andra följer majoriteten och låter livet välja spåret.
Alkohol då? Men det beror lite på hur vi hanterar livet och hur bra vi följer upp på olika stadier, säger Birgitta Ingridsdotter. Men så kallade dåliga gener, det vill säga gener som ärver och innehåller mutationer som kan orsaka sjukdomar som hjärtinfarkt, diabetes och demens, kan göra stor skillnad för hur gammal en person blir.
Modet att känna igen dina svagheter och hitta ett sätt att övervinna dem. Det är omöjligt att ändra DNA-sekvensen för en gen, men du kan påverka hur genen kopierar ytterligare och därför hur aktiv den är. Det första tricket är att leva i nuet och fortsätta att utveckla relationer under hela ditt liv. Lägg energi på de saker som finns i din struktur. Eller - om du inte längre kan göra vad du brukade göra-vad kan du göra istället?
Det har inte varit svårt att anpassa sig till träningens tillväxt, något som Ole Mellander tror på för att han ser det som en tävling mot sig själv och strävar efter att bli bättre och bättre, men också för att det faktiskt gäller livet. Och då menar du alla typer av relationer, inklusive vänskap. Men råd om hur mycket du ska eller kommer att dricka för att öka din hälsa tenderar att svänga med jämna mellanrum.
Möss som fick mindre mat levde helt enkelt längre. Men i praktiken kan det skilja sig mycket från hur du upplever olika faser i livet. Källa: Olle Melander, Lunds universitet och ett sekel av forskning i Okinawa, rökning förkortar livet förutom fysisk träning, och att minska mängden mat tobak och alkohol spelar en viktig roll för hur hälsosam ålderdom blir.
Öbor når ofta en överraskande hög ålder och är 80 procent mindre benägna att drabbas av hjärtsjukdomar jämfört med västerlänningar. Om du inte kan bestiga Mount Everest längre, kanske du kan gå igenom Kungssleden? Studier visar att rökning kan förkorta livet med upp till fem år.
Lyckligt åldrande handlar om att leva det liv du vill leva, trots ditt funktionshinder. Okinawa-studien visar att måttlig konsumtion, motsvarande ett till två glas vin per dag, är bäst. Fysisk aktivitet och kognitiv stimulering är grundläggande för långsiktig hjärn-och kroppshälsa. Då är det bättre att jag lägger energin i något annat. Vetenskapliga studier av möss bekräftar Okinawa-studien-när amerikanska forskare begränsade kaloriintaget hos möss visade det sig att de blev äldre och förblev friskare jämfört med möss som skulle konsumera mättade.
Odla relationer i USA har det gjorts en hel del forskning om åldrande och vad som gör det smidigare för vissa än för andra. Det finns studier som visar att 30 minuter snabbt varje dag ger dig tre extra år. Känslan av mättnad kan påverkas och justeras, precis som du kan vänja dig vid salt i maten. Jag känner en psykolog som utbildat sig till webmaster, jag tror att vi människor kan vara lyckliga i alla olika skeden av livet, även den sista.
Låt oss säga att det betyder att den här genen är mer aktiv, då är det möjligt att påverka genuttryck med livsstilsförändringar. Birgittas tips om åldrande ett lyckligt val, Välj det som inte passar dig. Både högre och lägre doser alkohol ökade risken för hälsorelaterade komplikationer. Sociala aspekter är lika viktiga som fysisk träning för hälsosamt åldrande.
Prata med grannen, leta efter den här unga vännen. Till exempel kan rökning förkorta livet med upp till fem år, enligt en studie. Rätt livsstil blir dåliga gener att förändra för att äta mindre, och motion är ett nyårslöfte som få kommer att kunna hålla, men Olle Melander tycker inte att det var svårt att förändra. Cirka 50 procent av vår hälsa beror på genetik och resten av miljön.
Gener betyder inte allt, enligt Olle Melander. Ju större den ärftliga bördan desto större utdelning med livsstilsförändringar. Slåss inte, det blir ännu mer smärtsamt. Det är en missuppfattning att det bara fungerar för att du har en ogynnsam genetisk profil. Till exempel spendera tid med vänner och familj. Fem sätt att förlänga ditt liv 1 Ät, du är nästan nästan uppmätt.
Fokusera på positiva stimuli, något som ger dig en bra känsla. Och en av de viktigaste faktorerna bakom detta, enligt Olle Mellander, är precis vad de inte äter helt. Förekomsten av prostatacancer och demens är också mycket lägre i Okinawa än i de flesta andra delar av världen.