Förneka sina känslor
Skyll inte på dig själv för dina känslor. Minska inte dina egna eller andra känslor. Det du känner är fel bara för att andra inte känner på samma sätt. På så sätt blir du din bästa vän - havregrynstips från Olof Rellander - under goda perioder i livet är det lättare för oss att ha överseende med det tråkiga som händer. Det kan vara svårt att samla de motstridiga tankar som uppstår då, förklarar psykolog Siri Helle, som är medveten om den nya boken The Fotivativity Trap - ta kontroll över dina tankar, känslor och ditt beteende.
Var uppmärksam på dina känslor, känna och definiera vad du känner. Siri Helle är psykolog och författare. Att flytta är också ett effektivt sätt att öka kontrollen. Reglera volymen av känsla. Reklam-vår egen sårbarhet spelar en roll här. Om vi lyckas kan vi spara mycket energi och undvika många problem, både för oss själva och för miljön. Den nötiga muttern är hur vi reagerar och bearbetar våra känslor.
Därför är det viktigt att du vet att du inte kan lita på dina tankar här. Kanske behöver du svalna lite för att få kontroll över situationen. Men om du känner dig sårbar och ledsen från början, får du mindre motstånd och ansluter till de minsta. Att hantera känslor är mer eller mindre omöjligt. Siri Helle är psykolog och har skrivit boken Den känslomässiga fällan.
Var uppmärksam på vad din åldrande faktiskt gör mot dig. Det kan finnas externa faktorer, till exempel en kollegas beteende, men de kan också orsakas av våra egna tankar och upplevelser av olika situationer. Hur vi som människor också spelar roll, vissa reagerar bara snabbare och starkare än andra. Detta är normalt! Acceptera att du känner vad du känner.
Det kan finnas både genetiska bakgrunder, vilket till exempel gör det lättare att falla i melankoli, men det kan också vara så att nu i livet har mycket mer hänt, säger Siri Helle. Låt inte dina känslor leda till aggression, vare sig mot dig själv eller andra. Men, som alltid i svåra känslomässiga processer, öva självvård. Det här är svåra saker. Det är inte lika vanligt idag som vi befinner oss i situationer där fysisk överlevnad är i potten, men känslor och deras uttryck är lika starka som de var för många år sedan.
Vi tenderar att vara mycket känslomässigt kontrollerade, oavsett hur mycket vi säger till oss själva att vi är rationella och rimliga. Hitta dina känslomässiga fällor, men oavsett vad roten till det onda är, oavsett om det är något stort eller bara något som känns bra, är en del av försoningsprocessen att märka hur känslan i sig faktiskt påverkar ditt beteende. Är det när du har impulser att trösta, eller drar du dig tillbaka och undviker social kontakt med andra?
Ett mycket enkelt och fysiskt sätt att reglera känslan är att fokusera på lugna, djupa andetag. Så vi åt de saker som vi gick igenom, och när hon nu börjar blotta lite i elm anatomi, vill hon också betona att det kan finnas många anledningar till varför vi är fångade i denna känslomässiga fälla där vi inte kan flytta från en tidigare smärtsam upplevelse. Jämför inte dina egna känslor med andra.
Se även: 3 metoder för att stoppa användningen av negativa tankar 3 metoder för att stoppa användningen av negativa tankar efter reklam: 3 metoder för att stoppa användningen av negativa tankar - att förena det som hände är att skapa ett nytt tillvägagångssätt för det smärtsamma, ofta den som har upplevt hur du fortfarande tycker att det borde vara.
Det kan vara mycket bra att ta en tydlig titt på dessa känslomässiga fällor och sedan börja filma sina steg. Ibland förstorar de saker så att de faktiskt känner sig större än dem, tillägger hon. Reklam Hur man bygger ett starkt psykologiskt immunsystem - då kan du se olika saker.
Känslor utlöses av olika skäl, så kallade triggers.